Tricô terapêutico.

A Dra. Mia Hobbs (Psicóloga Clínica) escreve sobre como o tricô tem apoiado seu próprio bem-estar e sua vida profissional. Ela descreve a natureza consciente do processo, o que ele pode nos ensinar sobre o crescimento e como ele pode fortalecer a conexão e a comunidade. Espero que isso te inspire tanto quanto me inspirou!

Desvendando os benefícios terapêuticos do tricô: uma história pessoal

Ao refletir, percebo que minhas jornadas com o tricô e a psicologia clínica sempre estiveram entrelaçadas. Durante o primeiro semestre do meu doutorado, fui visitar minha mãe no fim de semana. Ela me contou que conheceu os pais de uma psicóloga recém-formada, cuja vontade de fazer algo completamente desvinculado da psicologia durante o doutorado a levou a aprender a assentar tijolos.

Minha mãe achou que eu deveria aprender a tricotar, então (principalmente para agradá-la) peguei umas agulhas e lã, e ela me ensinou o básico. Foi incrível perceber que, embora minha mente tivesse esquecido o que fazer, minhas mãos claramente lembravam os movimentos do pequeno cobertor de camundongo que fiz com as agulhas do Pato Donald quando tinha cerca de 7 anos.

Esse foi o começo da minha jornada com o tricô terapêutico – para me ajudar a lidar com as exigências do doutorado em psicologia clínica.

Movimento rítmico, repetitivo e bilateral

Como uma tricoteira e quiltista prolífica, minha mãe tinha belos xales de lã espalhados pelos braços do sofá e me convenceu de que, com apenas os pontos básicos, eu poderia fazer um para mim mesma. No caminho para a estação de trem no dia seguinte, paramos na John Lewis para comprar minha própria lã e agulhas, e ela começou o trabalho com 5 pontos para mim. Foi útil que esse xale começasse com apenas 5 pontos, pois o número de pontos em cada carreira aumentava gradualmente, assim como minha confiança e dedicação ao meu projeto de tricô.

Durante os exames do meu primeiro ano, lembro-me de parar para fazer uma carreira de tricô sempre que precisava de uma pausa. Na época, eu não sabia que estava me envolvendo no “tricô terapêutico”, mas definitivamente apreciava a natureza calmante da ação rítmica de formar cada ponto, e sentia que, ao focar no que minhas mãos estavam fazendo, minha mente agitada podia descansar.

A pesquisadora e autora Betsan Corkhill resume as qualidades terapêuticas do tricô em sua “Equação do Tricô” e observa que os movimentos automáticos, repetitivos e rítmicos do tricô têm benefícios semelhantes à meditação.

Ainda tenho e uso meu primeiro xale de tricô, e ele sempre me lembrará do alívio de ter passado no primeiro ano do treinamento clínico e do início da minha jornada como tricoteira.

Fazendo progresso em pequenos incrementos

Minhas habilidades no tricô cresceram, e no último ano do meu treinamento eu estava ocupada fazendo um xale para usar na minha celebração de formatura. Esse prazo me ensinou outro dos principais benefícios do tricô terapêutico: que é possível fazer progressos significativos em pequenos incrementos de tempo.

Alguns pontos no ônibus a caminho do trabalho ou enquanto esperava por uma amiga em um café podem se acumular. Como observa Betsan Corkhill em seu livro Knit for Health and Wellness, a capacidade de fazer progressos tangíveis em pequenos incrementos é extremamente útil para novos tricoteiros ou para aqueles que estão lidando com um estado de ânimo baixo.

Como psicóloga, frequentemente relaciono isso à ideia de “ativação comportamental”, usada em uma abordagem cognitivo-comportamental para o estado de ânimo baixo. A teoria sugere que pessoas com estado de ânimo baixo se beneficiam de atividades que lhes proporcionem prazer e/ou um senso de realização.

No entanto, quando estamos lutando contra um estado de ânimo baixo, engajar-se em qualquer atividade pode parecer avassalador. O tricô é uma atividade conveniente e portátil que pode oferecer tanto prazer quanto uma sensação de realização, mesmo que sejam feitos apenas alguns pontos de cada vez.

Conexão e comunidade

Ao deixar a equipe de adolescentes, onde passei meu último ano de estágio, fiquei surpresa ao receber uma almofada com uma capa de retalhos tricotada à mão, “rústica”, como presente de despedida.

Este presente foi entregue junto com um álbum de fotos que mostrava que toda a equipe, incluindo muitos que não sabiam tricotar, havia contribuído com pontos para essa lembrança. Nunca um presente de despedida foi tão significativo ou apreciado, e a almofada ainda está no meu quarto até hoje, mais de 13 anos depois.

O legado desse presente tão atencioso perdura de outra maneira, pois emprestei essa ideia para criar cobertores para vários colegas que estavam esperando bebês. Na minha última equipe de Saúde Mental Infantil e Adolescente (CAMHS), uma amiga e colega muito querida estava esperando gêmeos após uma jornada muito desafiadora para sua gravidez. Depois que o terceiro “tricoteiro iniciante” me procurou em busca de ajuda para fazer algo para os bebês, decidi que deveríamos colaborar e todas nós tricotaríamos ou faríamos crochê em quadrados que eu depois uniria para fazer dois cobertores.

Embora nossa amiga tenha ficado emocionada ao receber os dois cobertores arco-íris para seus gêmeos, o projeto também trouxe benefícios inesperados para todos nós que contribuímos. Muitas de nós paramos de trabalhar pelo menos uma vez por semana para fazer uma pausa para o almoço juntas, para que pudéssemos tricotar, e eu podia ajudar a recuperar pontos caídos ou ensinar uma nova pessoa que quisesse contribuir.

Certamente senti um senso mais forte de moral da equipe durante esse período e tive conversas com colegas sobre os quais eu sabia pouco. Embora alguns colegas, admitidamente, fossem participantes um tanto relutantes, outros comentaram que gostaram de aprender ou relembrar como tricotar e apreciaram ter esse pequeno oásis de tranquilidade em um dia tão agitado no CAMHS.

Uma colega que era completamente nova no tricô e no crochê continua até hoje, 5 anos depois, e fez 91 corações de crochê como lembrancinhas de casamento.

Um projeto de transição

O tricô também me apoiou no final da minha carreira no NHS. Sair não foi uma decisão que eu havia planejado ou antecipado, e muitas lágrimas foram derramadas durante o processo. Nesse momento, eu estava escolhendo projetos de tricô de forma mais consciente, focando nos benefícios terapêuticos, e sabia que precisava de um grande projeto para me ajudar com a transição de deixar o NHS.

O xale “Starting Point”, de Joji Locatelli, foi lançado no mês anterior e, sendo um xale enorme em 5 cores, construído com duas metades separadas que depois são unidas, parecia uma metáfora perfeita para a minha transição do NHS para a prática privada.

Meu xale Starting Point não foi terminado rapidamente. Eu precisei respirar fundo e apertar os dentes antes de começar novamente do zero com a segunda metade. Isso refletiu os muitos desafios de deixar a familiaridade de uma carreira consolidada no NHS para construir algo novo do começo.

No entanto, durante essa nova fase da minha vida, eu me baseei muito no que aprendi como tricoteira – o processo é tão importante quanto o resultado final. E que, às vezes, as coisas precisam ser desfeitas algumas vezes até que funcionem.

Sinceramente, sinto que fui mais capaz de tolerar a pressão que senti (de mim mesma!) para fazer o meu negócio ser bem-sucedido. Também fui mais capaz de ter paciência para ver o valor do processo de avançar em direção ao meu objetivo de forma lenta e constante.

Adoro ter esse enorme xale para me envolver, que sempre me lembrará da minha carreira no NHS e da minha capacidade de lidar com mudanças que eu não havia necessariamente escolhido ou antecipado. Ele também me ensinou o valor de fazer da transição um projeto em si mesma, e de ir avançando, um passo (ou ponto) de cada vez.

Tricô terapêutico

É uma suposição comum entre os tricoteiros que o tricô tem benefícios terapêuticos, e há evidências emergentes que confirmam isso e sugerem que pessoas de uma população clínica também podem experimentar uma redução na ansiedade e um aumento na sensação de calma ao aprender a tricotar.

Desde que comecei minha prática privada em 2017, muitas vezes li, refleti e conversei com outras pessoas sobre os benefícios terapêuticos do tricô, mas foi só recentemente que comecei a colocar isso em ação. Agora, estou conduzindo um grupo de tricô terapêutico em uma escola primária local e gravando a primeira série do meu podcast “Why I Knit”, no qual entrevisto uma variedade de tricoteiros para aprender mais sobre suas experiências com os benefícios terapêuticos do tricô.

Também comecei a introduzir a ideia de tricô ou outros trabalhos manuais ao discutir ativação comportamental ou atividades conscientes com alguns dos jovens que vejo para terapia individual.

Espero que isso incentive aqueles de nós que já somos tricoteiros a usar deliberadamente e conscientemente essa habilidade em seu pleno potencial terapêutico, e também apresente a alguns novos tricoteiros a ideia de que o tricô pode oferecer mais do que apenas a capacidade de fazer ótimos suéteres!

Por Mia Hobbs.